¿Qué pasa mientras duermes? Anótalo – República Positiva

¿Qué pasa mientras duermes? Anótalo

Hay personas que evitan dormir lo suficiente para aprovechar el mayor tiempo posible “activas”. Sin embargo, cuando se duerme también se ejecutan actividades cerebrales y sensoriales que son necesarias para la vida sana. ¿Qué pasa en esta etapa? Desde tener varios ciclos hasta neuronas renovadas.

Todo inicia en la primera etapa donde transcurren los primeros minutos. Si despertamos en este ciclo sentiremos que no hemos dormido nada en absoluto. Aquí los músculos se relajan y comienza el movimiento ocular lento.

La segunda etapa es el “sueño promedio”, donde pasamos la mitad de la noche. En esta etapa las ondas cerebrales son lentas -con algunas variaciones rápidas- y tanto nuestro ritmo cardíaco como la presión arterial se vuelven más lentas e irregulares.

Esto significa que, durante gran parte de la noche, el corazón y el sistema vascular está recibiendo un muy necesario descanso, lo que podría ayudar a explicar los muchos beneficios cardiovasculares de dormir.

La tercera etapa es nuestro sueño más profundo y es cuando nuestras ondas cerebrales se transforman en ondas restaurativas, lentas y de gran amplitud. Prácticamente la mayoría de nuestras funciones corporales se ralentizan durante este tiempo y nuestros cuerpos comienzan a repararse. 

El sueño REM es donde experimentamos sueños vívidos. Algunos expertos suelen llamarlo “sueño paradójico” porque el cuerpo está fuera de combate mientras el cerebro se ilumina como si estuviéramos despiertos.

En esta etapa se produce la liberación de hormonas. Así, por ejemplo, según la Red de Salud Hormonal, a medida que nos dormimos -aunque los expertos aún no están seguros de exactamente cuándo-, el sistema digestivo provoca que las hormonas llamadas leptina (que inhibe el hambre) y ghrelina (que estimula el hambre) se equilibren.

En el caso de que no durmamos lo suficiente, este equilibrio puede alterarse, lo que explicaría por qué las personas con insomnio ven afectado su apetito. 

Aunque no siempre es posible dormir de las 7 a 10 horas recomendadas por noche por algunos expertos, al menos ahora podemos apreciar lo que sucede cuando lo hacemos.

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